你好,欢迎光临中球体育!  法律声明 |  设本站为首页 人才招聘 | 收藏本站      
          
您所在的位置:中球体育 >> 综合 >> 台球

华山论剑|啥都不害怕是怎么练成的?散打项目心理素质的培养与强化

2023/11/20 17:19:57    来源: 中球体育网    点击:2650

根据古希腊哲学家苏格拉底的说法,人类是由精神和身体组成的先进生命体。一旦缺乏人类的精神世界,它将不可避免地影响正常身体功能的运作和发挥。

精神层面体现在散打上,也就是一个人的心理素质是否强。无论是在擂台上还是在街上遇到危险,要想用好散打技术,除了身体素质,还要有很强的心理素质。要培养和塑造顽强不屈的心理素质。说白了就是“不怕”。【推荐阅读:】

如何培养强大的心理素质?笔者总结了几点供参考。

01

心理暗示

避免过犹不及

美国心理学家博恩·崔西曾经说过:“思想可以产生3万倍的力量。”这个想法是什么?这是我们的潜意识。在某种程度上,它是我们行为和信仰的基础。激发潜意识的最好方法是心理暗示。通常你可以暗示自己,建立一种“我可以打败对手”和“我可以突破危险”的心态。

但这并不意味着我们可以自满,甚至主动挑衅别人。在心理暗示之后,一些朋友有了“我是最强的”和“我可以欺负别人”的想法,这是不可取的。

02

“念动”训练

精进技术是根本

培养强大的心理素质,正确实施散打技术的前提是什么?其实很简单,就在于是否掌握了各种技术。俗话说,“没有钻石,就没有瓷器工作”。掌握技术是对“敌人”最基本的信心。

由于缺乏技术熟练程度,许多球员经常犹豫,害怕手脚,被动,结果自然可想而知。我们需要进行大量的训练,不断的雕刻,磨练和改进我们自己的技术。

作者推荐了一种在拳击领域非常流行的“阅读”训练。也就是说,在训练中模拟各种场景,合理规划场景,制定应对计划。

例如,我们可以想象一个敌人会用推搡和拳头攻击你,我们立即想到躲避反击,并不断地训练它。当然,我们必须在训练后反思我们的缺点。

03

抗击打训练

克服恐惧很重要

客观地说,人们不能完全把恐惧从他们的大脑中拉出来,只要他们是人,他们就会感到恐惧。如果你想抹去恐惧的想法,你必须面对恐惧,这样你的力量才能得到很好的发挥。无论是在球场上还是在街上,你最害怕什么?一定是被打败了,害怕被打败的原因是什么?一定是害怕疼痛,所以大量的战斗训练可以发挥作用。

在训练中,教练或队友可以攻击暴露的身体目标。我们会感到压力和疼痛,但当我们在训练中挨打时,心理压力会小得多。在这种情况下,经过大量的打击,我们会形成肌肉记忆。即使我们在脸上挨拳,我们也不会惊呆。相反,我们可以迅速做出反应,甚至与对手抗争。当然,头部抗击训练不宜做太多,也不宜用力过大,否则会适得其反。

04

放松训练

拉伸按摩深呼吸

俗话说:“橡皮筋拉得太久就会断”,心理素质训练也是如此。虽然面对恐惧是有效的,但我们不能总是把弦拉到最紧的地方。长期面对恐惧会导致神经衰弱。

在日常实践中,我们也需要放松,和朋友一起钓鱼,玩游戏等等。深呼吸、全身伸展或按摩也是一个不错的选择。这样可以调节情绪,放松身心,平静心情,更好地投入下一次训练。

赛事中心

篮球
英超
    阿尔滨 2-1 贵州茅台
    上海申花 0-0 大连实德
    杭州绿城 1-2 天津泰达
    长春亚泰 1-2 广州恒大
    广州富力 4-2 山东鲁能
    快船 102-109 老鹰
    热火 66-78 凯尔特人
    国王 110-118 雷霆
    中国男篮 61-81 澳大利亚
    火箭 94-89 开拓者
    阿森纳 0-0 桑德兰
    西布朗 3-0 利物浦
    维冈 0-2 切尔西
    曼城 3-2 南安普顿
    埃弗顿 1-0 曼联
调 查
您认为火箭能否进入季后赛?
能,挤掉灰熊进入季后赛!
不能,最终第9无缘。
不好说,佳有可能。
    查看结果

CopyRight©2009-2019 中球体育网. All Rights Reserved.

本站力求提供及时有效的信息,但并不保证所有信息真实可靠及无错漏,请用户在使用前自行鉴别。

本站所提供的即时比分、赛事分析等信息仅供参考,且仅作个人兴趣爱好、自娱之用。

本站所有的刊载广告均为广告客户的个人意见及表达方式,与本站无任何关系,请用户在使用前自行鉴别。

本站不承担用户使用本站信息参与各项活动而产生的费用和损失。